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Nesta altura do ano multiplicam-se os jantares de Natal e não há melhor acompanhamento para estes encontros do que uma boa dose de humor. No livro 50 piadas mais secas que o peru de Natal (editora Manuscrito, 2017) vais encontrar muitas ideias para pores os teus amigos e família a rir às gargalhadas. O Excelente reuniu 10 piadas bem engraçadas para que possas entrar já no espírito das piadas secas de Natal.  

Tens um padrão de sono irregular? Não adormeces com facilidade e sentes-te agitado na hora de dormir? Talvez a solução seja mais simples do que pensas. A introdução de alguns alimentos-chave na última refeição do dia pode ajudar-te a dormir melhor. Conhece abaixo a lista dos 10 alimentos excelentes para combater o sono de fraca qualidade. 1. Bife de vaca O bife de vaca é rico em triptofano, o que pode fazer com que fiques com sono depois de comeres este alimento. O triptofano é um ácido que está envolvido na produção natural de melatonina. A melatonina é uma hormona que ajuda a regular o seu sono. Esta carne também contém vitamina B3 e ferro, que ajudam a aliviar a inquietação. 2. Espinafre Aqui tens mais uma razão para aumentares o teu consumo diário de verduras: o espinafre é rico em magnésio, essencial para o bom funcionamento do nosso organismo e da nossa saúde cerebral. Quando existe um défice deste mineral podes sentir sintomas como insónias e tremores,...

A manteiga de amendoim é um creme natural obtido a partir da trituração do amendoim torrado e tem origens na América do Sul. Há muito tempo que ouvimos falar deste produto em filmes e séries norte-americanas, sendo os EUA o maior fornecedor e consumidor do produto, contudo há alguns anos a manteiga de amendoim entrou também em força no mercado português. Hoje, este é um alimento muito consumido em Portugal, principalmente por aqueles que praticam exercício físico. Como o próprio nome indica, a manteiga de amendoim é constituída por amendoim, sendo que no mercado a presença do amendoim no produto varia entre 70% e 100%. Ao contrário do que se possa pensar, o amendoim não é um fruto seco, é uma leguminosa. Apesar disto, as suas características nutricionais assemelham-se muito mais aos frutos secos e por isso é que muitas vezes se dá esta confusão. Outro mal entendido existente é pensar que os termos pasta de amendoim e manteiga de amendoim correspondem ao mes...

Antes de cobrir a pele com cor, é obrigatório que cuide dela. O segredo para um bronzeado homogéneo está na esfoliação e na hidratação da pele. Os esfoliantes eliminam as células mortas, evitando que o auto bronzeador se concentre nas zonas secas – que impedem a absorção do produto –, manchando a pele. Dicas: Não se depile antes da aplicação do auto bronzeador. O autobronzeador deve ser aplicado na pele limpa e seca. A humidade interfere com a absorção e pode causar o aparecimento de manchas. Aplique menos quantidade de produto nos cotovelos e nos joelhos. Se o autobronzeador tiver cor aplique-o com luvas Não aplique o produto nas sobrancelhas, pestanas nem no cabelo, pois tingem com facilidade. Para manutenção da cor o ideal é aplicar o autobronzeador pelo menos uma vez por semana.

Dizem que Janeiro é o mês mais depressivo do ano, logo a abrir, e percebe-se porquê. Depois das luzes, emoções ao rubro e sugar high das festas, entramos em mês de lutas pelas resoluções (e quantas vezes os seus falhanços e a percepção de que andamos às voltas na vida sempre com as mesmas falhas), dietas (e sugar craving de subir às paredes) e inverno que sem as luzes de Natal já não tem piada nenhuma, é apenas frio, escuro e húmido. O que podemos fazer para nos protegermos deste blues? 1 | Apanhar sol no toutiço: este ano não temos do que nos queixar, o início do ano está de um sol radioso que nos aquece a alma, por muito que o frio nos atinja os ossos. É aproveitar as poucas horas de dia – que ainda assim são cada vez mais longas, yay!! – e ir lá para fora, chamar o sol, apanhar uns raios de luz preciosa e absorver ao máximo essa energia vital que só o astro rei nos dá. Obrigada Janeiro. 2 | Alimentarmo-nos bem. Não pensemos em dietas, em perder os quilos a mais...